ଭୁବନେଶ୍ୱର: ଶରୀରରୁ ବର୍ଜ୍ୟପଦାର୍ଥ ବାହାର କରିବା ସହ ରକ୍ତରେ ତରଳ ଓ ଖଣିଜ ପଦାର୍ଥର ସନ୍ତୁଳନ ବଜାୟ ରଖିବାରେ କିଡ୍ନିର ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଭୂମିକା ରହିଛି। କିଡ୍ନିକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବା ପାଇଁ ଦୈନନ୍ଦିନ ଜୀବନଶୈଳୀ ଓ ଖାଦ୍ୟପାନୀୟ ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦେବା ଆବଶ୍ୟକ। ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପାଣି ପିଇବା, ଲୁଣ ଓ ଅତ୍ୟଧିକ ପ୍ରସ୍ତୁତ ଖାଦ୍ୟ କମାଇବା, ନିୟମିତ ବ୍ୟାୟାମ ଏବଂ ରକ୍ତଚାପ ଓ ରକ୍ତଶର୍କରା ନିୟନ୍ତ୍ରଣରେ ରଖିବା ଏଥିରେ ସହାୟକ ହୋଇପାରେ।
ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପାଣି ପିଅନ୍ତୁ
ଦିନସାରା ଶରୀରକୁ ଆବଶ୍ୟକ ପରିମାଣର ତରଳ ଯୋଗାଇବା ଜରୁରୀ। ଶରୀରରେ ପାଣିର ଅଭାବ ନହେବା ଦ୍ୱାରା କିଡ୍ନି ସାଧାରଣ ଭାବେ କାମ କରିବାରେ ସହାୟତା ପାଏ। ତେବେ ସମସ୍ତଙ୍କ ପାଇଁ ସମାନ ପରିମାଣର ପାଣି ଆବଶ୍ୟକ ନୁହେଁ; ପାଣିର ଆବଶ୍ୟକତା ପାଣିପାଗ, ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ଓ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟସ୍ଥିତି ଅନୁସାରେ ବଦଳିପାରେ।
ଖାଦ୍ୟରେ ଲୁଣ କମାନ୍ତୁ
ଅଧିକ ଲୁଣ ଖାଇବା ରକ୍ତଚାପ ବଢ଼ାଇପାରେ, ଯାହା କିଡ୍ନି ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପରେ ପ୍ରଭାବ ପକାଇପାରେ। ତେଣୁ ଅଧିକ ଲୁଣଯୁକ୍ତ ପ୍ୟାକେଟ୍ ଖାଦ୍ୟ, ଅତ୍ୟଧିକ ପ୍ରସ୍ତୁତ ଖାଦ୍ୟ ଓ ଜଙ୍କ୍ ଫୁଡ୍ର ବ୍ୟବହାର କମାଇବା ଭଲ। ଏହା ବଦଳରେ ତାଜା ପନିପରିବା, ଫଳ ଓ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଶସ୍ୟ ଭଳି ପୋଷ୍ଟିକ ଖାଦ୍ୟକୁ ଖାଦ୍ୟତାଲିକାରେ ସାମିଲ କରାଯାଇପାରେ।
ନିୟମିତ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତୁ
ଶାରୀରିକ ଭାବେ ସକ୍ରିୟ ରହିବା ଓଜନ ଏବଂ ରକ୍ତଚାପ ନିୟନ୍ତ୍ରଣରେ ସହାୟକ ହୋଇଥାଏ। ସପ୍ତାହର ଅଧିକାଂଶ ଦିନ ନିୟମିତ ଭାବେ ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ କରିବା ଭଲ ଅଭ୍ୟାସ।
ଧୂମପାନରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ
ଧୂମପାନ ରକ୍ତନଳୀ ଉପରେ ଖରାପ ପ୍ରଭାବ ପକାଇବା ସହ ରକ୍ତପ୍ରବାହକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ। ଏହା କିଡ୍ନି ସମେତ ଶରୀରର ବିଭିନ୍ନ ଅଙ୍ଗର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ କ୍ଷତିକାରକ। ସେହିପରି ମଦ୍ୟପାନ ମଧ୍ୟ ଅତ୍ୟଧିକ ନକରିବା ଉଚିତ।
ଯନ୍ତ୍ରଣାନାଶକ ଔଷଧର ଅତ୍ୟଧିକ ବ୍ୟବହାର ଏଡ଼ାନ୍ତୁ
ଆଇବୁପ୍ରୋଫେନ୍ ଭଳି କିଛି NSAID ଯନ୍ତ୍ରଣାନାଶକ ଔଷଧକୁ ନିୟମିତ କିମ୍ବା ଅଧିକ ପରିମାଣରେ ବ୍ୟବହାର କଲେ କିଡ୍ନି ଉପରେ ପ୍ରତିକୂଳ ପ୍ରଭାବ ପଡ଼ିପାରେ। ତେଣୁ ଏଭଳି ଔଷଧ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଧରି ନେବା ପୂର୍ବରୁ ଡାକ୍ତର କିମ୍ବା ଯୋଗ୍ୟ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକର୍ମୀଙ୍କ ପରାମର୍ଶ ନେବା ଆବଶ୍ୟକ।
ରକ୍ତଚାପ ଓ ରକ୍ତଶର୍କରା ଯାଞ୍ଚ କରନ୍ତୁ
ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ ଓ ମଧୁମେହ କିଡ୍ନି ରୋଗର ପ୍ରମୁଖ କାରଣ ମଧ୍ୟରେ ରହିଛି। ତେଣୁ ନିୟମିତ ଭାବେ ରକ୍ତଚାପ ଓ ରକ୍ତଶର୍କରା ଯାଞ୍ଚ କରିବା, ଏବଂ ଆବଶ୍ୟକ ହେଲେ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପରାମର୍ଶ ଅନୁସାରେ ଏହାକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣରେ ରଖିବା ଜରୁରୀ।
ମନେରଖନ୍ତୁ: କିଡ୍ନି ସୁସ୍ଥ ରଖିବା ପାଇଁ କେବଳ ଗୋଟିଏ ଅଭ୍ୟାସ ନୁହେଁ, ବରଂ ସନ୍ତୁଳିତ ଖାଦ୍ୟ, ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ତରଳ, ନିୟମିତ ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ଓ ରକ୍ତଚାପ-ରକ୍ତଶର୍କରା ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ଭଳି ସମସ୍ତ ଦିଗ ପ୍ରତି ଧ୍ୟାନ ଦେବା ଆବଶ୍ୟକ। କିଡ୍ନି ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ କୌଣସି ସମସ୍ୟା କିମ୍ବା ଲକ୍ଷଣ ଥିଲେ ନିଜେ ଔଷଧ ନନେଇ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପରାମର୍ଶ ନିଅନ୍ତୁ।
