ବର୍ଷା ଦିନେ ଜରୁରୀ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଖବର

କଟକ, ୧୪ⵏ୭(ପିପିଏସ): ବର୍ଷା ଦିନେ ନିଜର ଦୈନନ୍ଦିନ ଜୀବନଶୈଳୀରେ କିଛି ଛୋଟ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଆଣି ଆପଣ ନିଜକୁ ଏବଂ ନିଜ ପରିବାରକୁ ରୋଗମୁକ୍ତ ରଖିପାରିବେ:

• ବିଶୁଦ୍ଧ ଏବଂ ଗରମ ପାଣି ପିଅନ୍ତୁ: ଏହି ଦିନରେ ଜଳବାହୀ ରୋଗ ସବୁଠାରୁ ଅଧିକ ବ୍ୟାପିଥାଏ。 ତେଣୁ ପାଣିକୁ ଅତି କମରେ ୧୦ ରୁ ୧5 ମିନିଟ୍ ଫୁଟାଇ, ଥଣ୍ଡା କରି ପିଅନ୍ତୁ। ବାହାର ପାଣି କିମ୍ବା ବରଫ ଦିଆ ପାନୀୟ ଆଦୌ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ ନାହିଁ।
• ବାହାର ରୋଡ୍-ସାଇଡ୍ ଖାଦ୍ୟକୁ ବାରଣ କରନ୍ତୁ: ବାହାରେ ଖୋଲାରେ ବିକ୍ରି ହେଉଥିବା ଚାଟ୍, ଗୁପ୍‌ଚୁପ୍, କିମ୍ବା ଆଗରୁ କଟା ହୋଇ ରଖାଯାଇଥିବା ଫଳ ଖାନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଏଥିରେ ଜୀବାଣୁ ଥାଇପାରନ୍ତି ଯାହା ଫୁଡ୍ ପଏଜନିଂର କାରଣ ସାଜେ। ଘରେ ତିଆରି ଗରମ ଏବଂ ହାଲୁକା ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ସବୁଠାରୁ ନିରାପଦ।
• ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି (Immunity) ବଢ଼ାନ୍ତୁ: ଆପଣଙ୍କ ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତିକୁ ମଜବୁତ କରିବା ପାଇଁ ଦୈନନ୍ଦିନ ଖାଦ୍ୟରେ ଅଦା, ରସୁଣ, ହଳଦୀ, ଏବଂ ତୁଳସୀ ପତ୍ରର ବ୍ୟବହାର ବଢ଼ାନ୍ତୁ। ଏହା ଶରୀରକୁ ସାଧାରଣ ସର୍ଦ୍ଦି କାଶ ଓ ସଂକ୍ରମଣରୁ ରକ୍ଷା କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।
• ପରିଷ୍କାର ପରିଚ୍ଛନ୍ନତା ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତୁ: ବାହାରୁ ଆସିବା ପରେ ହାତ-ଗୋଡ଼କୁ ସାବୁନରେ ଭଲଭାବେ ଧୁଅନ୍ତୁ। ଘରର କୁଲର, ଫୁଲକୁଣ୍ଡ କିମ୍ବା ଟାୟାରରେ ଯେପରି ବର୍ଷା ପାଣି ଜମି ନରହେ ସେଥିପ୍ରତି ସତର୍କ ରୁହନ୍ତୁ, କାରଣ ଏହା ମଶା ବଂଶବୃଦ୍ଧିର ମୁଖ୍ୟ ସ୍ଥାନ।
• ଘରେ ରହି ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତୁ: ବର୍ଷା ଯୋଗୁଁ ଯଦି ବାହାରକୁ ମର୍ଣ୍ଣିଂ ୱାକ୍‌ କିମ୍ବା ଜିମ୍‌ ଯାଇପାରୁ ନାହାନ୍ତି, ତେବେ ଘର ଭିତରେ ହିଁ ଯୋଗ, ପ୍ରାଣାୟାମ କିମ୍ବା ହାଲୁକା ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତୁ। ଏହା ଶରୀରର ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ ଓ ରକ୍ତ ସଞ୍ଚାଳନକୁ ଠିକ୍ ରଖିବ।

ବର୍ଷା ଋତୁ ଗ୍ରୀଷ୍ମ ପ୍ରବାହରୁ ମୁକ୍ତି ଦେଇଥାଏ ସତ, କିନ୍ତୁ ଏହା ସହିତ ଅନେକ ପ୍ରକାରର ସଂକ୍ରମଣ ଏବଂ ରୋଗ ମଧ୍ୟ ନେଇ ଆସିଥାଏ। ଏହି ଦିନରେ ବାୟୁମଣ୍ଡଳରେ ଆଦ୍ରତା (humidity) ଅଧିକ ରହିବା ଯୋଗୁଁ ଜୀବାଣୁ ଓ ଭୂତାଣୁ ଶୀଘ୍ର ବଂଶବୃଦ୍ଧି କରନ୍ତି। ତେଣୁ ସାମାନ୍ୟ ଅସାବଧାନତା ଆପଣଙ୍କୁ ଅସୁସ୍ଥ କରିପାରେ। ସୁସ୍ଥ ରହିବା ପାଇଁ ଏଠାରେ କିଛି ଜରୁରୀ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଖବର ଦିଆଗଲା।

ବର୍ଷା ଦିନର ୩ଟି ପ୍ରମୁଖ ରୋଗ ଏବଂ ସେଗୁଡ଼ିକର ପ୍ରତିଷେଧକ

⚠️ ବିଶେଷ ସୂଚନା: ଯଦି ଆପଣଙ୍କୁ କିମ୍ବା ପରିବାରର କୌଣସି ସଦସ୍ୟଙ୍କୁ କ୍ରମାଗତ ଭାବେ ଜ୍ଵର, ବାନ୍ତି କିମ୍ବା ପେଟ ଖରାପ ହେଉଛି, ତେବେ ନିଜେ ନିଜେ କୌଣସି ଆଣ୍ଟିବାୟୋଟିକ କିମ୍ବା ପେନ୍ କିଲର ନଖାଇ ତୁରନ୍ତ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପରାମର୍ଶ ନିଅନ୍ତୁ।