ବର୍ତ୍ତମାନର ଅନିୟମିତ ଜୀବନଶୈଳୀ, ଗରିଷ୍ଠ ଖାଦ୍ୟପେୟ ଏବଂ ଶରୀରରେ ଜଳର ଅଭାବ ଯୋଗୁଁ କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟ ବା କବଜ (Constipation) ଏକ ସାଧାରଣ ସମସ୍ୟା ପାଲଟିଛି। ପେଟ ଭଲଭାବେ ସଫା ନହେଲେ ଦିନସାରା ଗ୍ୟାସ୍, ଅରୁଚି, ପେଟ ଭାରି ଲାଗିବା ଏବଂ ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା ଭଳି ସମସ୍ୟା ଦେଖାଦିଏ। ଏହି ସମସ୍ୟାରୁ ମୁକ୍ତି ପାଇବା ପାଇଁ ବାରମ୍ବାର ଔଷଧ ଖାଇବା ବଦଳରେ ରୋଷେଇ ଘରେ ଥିବା କିଛି ପ୍ରାକୃତିକ ଜିନିଷ ଆପଣାଇ ସହଜରେ ଆଶ୍ୱସ୍ତି ପାଇପାରିବେ।
ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟ ଦୂର କରିବାର କିଛି ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଘରୋଇ ଉପାୟ:
୧. ଉଷୁମ ପାଣି ଏବଂ ଲେମ୍ବୁ
ସକାଳୁ ଉଠି ଖାଲି ପେଟରେ ଗୋଟିଏ ଗ୍ଲାସ୍ ଉଷୁମ ପାଣିରେ ଲେମ୍ବୁ ରସ ଏବଂ ସାମାନ୍ୟ କଳା ଲୁଣ କିମ୍ବା ମହୁ ମିଶାଇ ପିଇବା ଦ୍ୱାରା ହଜମ ପ୍ରକ୍ରିୟା ସକ୍ରିୟ ହୋଇଥାଏ। ଏହା ଆନ୍ତ୍ରିକ ପ୍ରକ୍ରିୟାକୁ ସହଜ କରି ପେଟ ଶୀଘ୍ର ସଫା କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।
୨. ଇସବଗୋଲ (Isabgol)
କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟ ପାଇଁ ଇସବଗୋଲ୍ ଅତ୍ୟନ୍ତ ରାମବାଣ ଉପାୟ। ରାତିରେ ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ ଗୋଟିଏ ଗ୍ଲାସ୍ ଉଷୁମ ଖୀର କିମ୍ବା ଉଷୁମ ପାଣିରେ ୧-୨ ଚାମଚ ଇସବଗୋଲ ମିଶାଇ ପିଅନ୍ତୁ। ଏଥିରେ ପ୍ରଚୁର ପରିମାଣର ଫାଇବର ଥିବାରୁ ଏହା ମଳ କୋମଳ କରି ପେଟ ସଫା କରିଥାଏ।
୩. ତ୍ରିଫଳା ଚୂର୍ଣ୍ଣ
ଆୟୁର୍ବେଦରେ ତ୍ରିଫଳାକୁ ପେଟ ସମସ୍ୟାର ଶ୍ରେଷ୍ଠ ଔଷଧ ଭାବେ ଗ୍ରହଣ କରାଯାଇଛି। ରାତିରେ ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ ଗୋଟିଏ ଚାମଚ ତ୍ରିଫଳା ଚୂର୍ଣ୍ଣକୁ ଉଷୁମ ପାଣି ସହ ସେବନ କଲେ କବଜ ସମସ୍ୟାରୁ ଶୀଘ୍ର ମୁକ୍ତି ମିଳେ।
୪. ପାଚିଲା ଅମୃତଭଣ୍ଡା ଓ କଦଳୀ
ନିଜ ଖାଦ୍ୟପେୟରେ ଫାଇବର ଯୁକ୍ତ ଫଳ ସାମିଲ କରନ୍ତୁ। ପାଚିଲା ଅମୃତଭଣ୍ଡା (Papaya) ଏବଂ ପାଚିଲା କଦଳୀରେ ପ୍ରଚୁର ପାଚକ ଏଞ୍ଜାଇମ୍ ଓ ଫାଇବର ଥାଏ। ଦୈନନ୍ଦିନ ଖାଦ୍ୟରେ ପାଚିଲା ଅମୃତଭଣ୍ଡା ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ପାଚନ ତନ୍ତ୍ର ସୁସ୍ଥ ରହେ।
୫. ଜିରା, ଜୋଆଣି ଓ ସୌଁଫ ପାଣି
ଗୋଟିଏ ଚାମଚ ଜିରା, ଜୋଆଣି (Ajwain) ଏବଂ ସୌଁଫକୁ ହାଲୁକା ଭାଜି ଗୁଣ୍ଡ କରି ରଖନ୍ତୁ। ଉଷୁମ ପାଣିରେ ଏହି ଗୁଣ୍ଡକୁ ମିଶାଇ ପିଇବା ଦ୍ୱାରା ଗ୍ୟାସ୍, ବାୟୁ ଏବଂ କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟ ସମସ୍ୟାରୁ ତୁରନ୍ତ ଆଶ୍ୱସ୍ତି ମିଳିଥାଏ।
ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଜରୁରୀ ପରାମର୍ଶ:
- ପ୍ରଚୁର ପାଣି ପିଅନ୍ତୁ: ଦିନକୁ ଅତିକମରେ ୩ ରୁ ୪ ଲିଟର ପାଣି ପିଇବା ନିହାତି ଆବଶ୍ୟକ।
- ଶାରୀରିକ ପରିଶ୍ରମ: ନିୟମିତ ସକାଳ କିମ୍ବା ସନ୍ଧ୍ୟାରେ ଚାଲନ୍ତୁ (Walking) କିମ୍ବା ହାଲୁକା ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତୁ।
- ତେଲ-ମସଲା ଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ: ଅତ୍ୟଧିକ ଛଣାଛଣି, ମଇଦା ଜାତୀୟ ଦ୍ରବ୍ୟ ଓ ଜଙ୍କ୍ ଫୁଡ୍ ଖାଇବା କମାନ୍ତୁ।
(ସୂଚନା: ଯଦି ଏହି ସମସ୍ୟା ଦୀର୍ଘଦିନ ଧରି ରହୁଥାଏ, ତେବେ ସ୍ୱୟଂ ଔଷଧ ନଖାଇ ତୁରନ୍ତ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପରାମର୍ଶ ନିଅନ୍ତୁ।)
